Dans quelles circonstances ne pouvez-vous pas boire du café? Analyse des 10 scénarios les plus tabous
En tant que l'une des boissons les plus populaires au monde, le café est très populaire pour ses effets rafraîchissants et rafraîchissants. Cependant, toutes les occasions ne conviennent pas à la consommation de café. Ce qui suit est une collection de 10 catégories de situations qui ne conviennent pas à la consommation de café, avec une base scientifique et des références de données basées sur les sujets chauds de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours.
1. Cinq catégories de cas où les tabous médicaux sont effacés
| Scène tabou | Causes médicales | Alternatives |
|---|---|---|
| Pendant la période de médicaments (certains médicaments) | Influence l'absorption antibiotique / antdépresseurs et augmente la charge cardiaque | Boire 2 heures après avoir pris les médicaments |
| Ulcère gastrique sévère | La stimulation de la sécrétion d'acide gastrique entraîne une aggravation de la douleur | Café à faible facteur quotidien ≤ 100 ml |
| Les trois premiers mois de grossesse | Augmenter le risque de fausse couche (caféine> 200 mg / jour) | Buvez du thé de blé ou du thé des fleurs et des fruits à la place |
| Période de crise d'anxiété sévère | La caféine augmente les palpitations et les tensions | Choisir le thé à la camomille |
| Période de récupération postopératoire | Influencer la cicatrisation des plaies (inhibition de l'absorption du fer) | Les boissons protéinées sont préférées |
2. Trois périodes critiques de stades physiologiques spéciaux
1 et 12 heures avant l'exercice de haute intensité: L'effet des diurétiques de caféine peut entraîner une déshydratation. Les données de l'American Sports Medicine Association montrent que boire du café pendant l'exercice augmentera la fréquence cardiaque en moyenne de 12 à 15 bpm.
26 heures avant de dormir la nuit: La demi-vie de la caféine est d'environ 5 heures, et boire avant le lit peut entraîner une réduction de 27% du temps de sommeil profond (source de données: revues de médecine du sommeil).
3 et 3Lorsque vous vous réveillez à jeun: Pendant la période de pointe naturelle des niveaux de cortisol (6 à 9 h), la superposition de caféine augmentera le fardeau des glandes surrénales, et il est recommandé de le boire après le petit déjeuner.
3. Deux combinaisons spéciales pour être vigilants
| Combinaison de danger | Risques potentiels | Intervalle sûr |
|---|---|---|
| Café + alcool | Couvrir le degré d'ivresse et augmenter le risque d'arrêt cardiaque | Évitez absolument de mélanger |
| Café + boisson énergisante | Une caféine excessive (> 400 mg) provoque une intoxication | Plus de 4 heures d'intervalle |
4. Rappels pour les points chauds récents
1 et 1Période de récupération Covid-19: Les dernières recherches japonaises montrent que la caféine peut interférer avec le métabolisme de certains médicaments antiviraux, et il est recommandé de contrôler la consommation deux semaines avant la période de récupération.
2Opérations extérieures par temps à haute température: L'effet diurétique de la caféine et la transpiration à des températures élevées peuvent provoquer des troubles électrolytiques et des boissons contenant des minéraux supplémentaires sont nécessaires.
3 et 3Période de développement des adolescents: Qui recommande que l'apport quotidien de la caféine de 12 à 18 ans ne dépasse pas 100 mg (environ 1 tasse d'Amérique) par jour, ce qui affectera l'absorption du calcium en excès.
Conseils de consommation scientifique:L'apport quotidien en caféine pour les adultes en bonne santé doit être contrôlé dans les 400 mg (environ 2 grandes tasses de style américain). Il est recommandé de le boire avec une quantité égale d'eau. Le meilleur moment pour boire est de 9h30 à 11h30. Il est recommandé de consulter un nutritionniste pour des groupes spéciaux afin d'élaborer un plan personnalisé.
(Remarque: les données de cet article sont compilées à partir des directives de la santé, des annonces de la FDA américaines et des dernières recommandations de la Chinese Nutrition Society. Le cycle statistique est un contenu chaud en 2023)
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